Nachtelijke spierkrampen herken je aan plotselinge pijn in kuit of voet, vaak ’s nachts. Erfelijkheid is niet bewezen, al komen ze in families vaker voor. Zeep onder het matras werkt niet aantoonbaar; hydrokinine kan helpen. Er is verband met spataderen. Belangrijk is onderscheid met restless legs. Bij ernstige klachten: huisarts.
Inspanningsastma veroorzaakt tijdelijk benauwde luchtwegen tijdens of na sporten. Klachten zijn kortademigheid, piepen of hoesten, vooral bij koude of droge lucht. Ongeveer 5–10% van de mensen ervaart dit, bij sporters meer. Medicatie, warming-up en ademtraining helpen klachten verminderen. Met de juiste aanpak blijft sporten veilig en plezierig.
Nederlanders zitten gemiddeld 8,8 uur per dag en zijn daarmee Europees koploper. Vooral werk, reizen en vrije tijd zorgen voor veel zituren. Volgens TNO is zitten diep verweven in onze cultuur en dagelijkse gewoontes. Langdurig stilzitten lijkt onschuldig, maar brengt aanzienlijke gezondheidsrisico’s met zich mee.
Een plantaardig dieet lijkt veelbelovend bij reuma en artrose. Het kan laaggradige ontstekingen dempen en het darmmicrobioom versterken. Deelnemers eten volwaardige, vezelrijke maaltijden met weinig bewerkte producten. Vezels verzadigen, ondersteunen gewichtsverlies en mogelijk botgezondheid. Extra vitamine D en B12 zijn nodig. Eerste onderzoeksresultaten tonen hoopgevende effecten op gezondheid.
Blijf bij gewrichtspijn bewegen om spieren te versterken en pijn te verminderen. Kies sporten met lage gewrichtsbelasting, zoals zwemmen, wandelen, fietsen of yoga. Vermijd intensieve of blessuregevoelige sporten. Luister naar uw lichaam, bouw rustig op, en overleg bij twijfel met uw huisarts of fysiotherapeut.
Bij gewrichtspijn is blijven bewegen essentieel. Acht geschikte sporten zijn onder andere zwemmen, yoga, wandelen en fietsen, omdat ze spieren versterken zonder de gewrichten te overbelasten. Vermijd intensieve contactsporten en zwaar tillen. Begin altijd met een goede warming-up en beweeg dagelijks minimaal 30 minuten voor langdurige pijnvermindering.
Coen en Sander van de Coen en Sander show op radio 538 hebben Monique van der Kaa geïnterviewd over slippers.
Via onderstaande link kunt u dit interview terug horen:
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1579100922220550&id=100003619736414
Ook heeft Monique van der Kaa een interview afgelegd aan Omroep Max.
Dit kunt u teruglezen via deze link:
https://www.maxvandaag.nl/sessies/themas/gezondheid-sport/hoe-goed-zijn-open-zomerschoenen-voor-uw-voeten/
Zo, nu bent u weer op de hoogte van het laatste slippernieuws.
Dus wij adviseren om slippers te dragen als functioneel schoeisel OF maatwerk slippers en sandalen van Zlippo.
Dat is natuurlijk veel beter
Fijne zomer allemaal!
Vrijdag 9 november 2018
Locatie: Dragonstraat 21
5044 HR Tilburg
Vrijdag 9 maart 2018
Locatie: in de buurt van Utrecht.
Klik hier voor de flyer